毎日朝と晩に体重を測ることで、体重の増減が分かるのはもちろん、食べ過ぎを防ぐことができます。ただ、神経質な方は体重計に乗ることはおすすめしません。体重ばかりを気にして、全く食べなくなったりしては体に良くないので、そういう方は数値を気にしない方がよいと思います。
体重計に乗ったら、体重と体脂肪をスマホのアプリに記録しています。体重計に乗らない日が続いて久しぶりに記録した時は大抵体重が増えているので、私のダイエット方法として体重計にこまめに乗ることはとても大切です。

先日、美容のプロの方からDNA検査をお勧めされてやってみました。綿棒で口の中を擦り付着した細胞により、自分の体質を知ることができます。事前に生活習慣のアンケートにも回答して、『遺伝子』と『生活習慣』の分析結果をもとに、代謝・肥満タイプがわかります。
私は「糖質摂取リスク型」で、大好きなお米、パン、麺などが特に太りやすいそうです。特徴・原因・対策も詳しく載っています。私の場合は、1.基礎代謝量が低く、内臓脂肪がつきやすい　2.お腹周りの脂肪量が増え、くびれができづらい　3.糖質の過剰な摂取により脂肪がつきやすい　4.体温が低く、皮下脂肪がつきやすい　5.おしり・太もも等に脂肪が蓄積し、セルライトができやすい　という結果でした。

これらの結果を参考にダイエットに取り入れようと思い、対策としてマッサージでセルライト予防が有効ともあったので、マッサージをしています。

ボディクリームにはむくみ解消や美肌効果が期待できるものもあるので、マッサージの時には上手に使い分けるようにしています。だから私の家にはボディクリームがたくさん！いい香りのものも多く、お風呂上りにリラックスしながら使っています。

「マッサージをすること」と「痩せること」は直結していないかもしれませんが、綺麗に痩せやすくなるカラダづくりには大切だと思います。蓄積した脂肪は固くなるので、それらをほぐすためにマッサージ。日頃の疲れを癒やしたり、ストレス解消にもなりますね。家にいるときは、プラスαのアイテムとして引き締め効果のあるサポーターを履いています。